Postado em 17/09/2015 10:00:00

Musculação & Longevidade

É comum ouvir o seguinte comentário durante o atendimento: "mas Bruno Varão, para que fazer musculação se eu não quero ficar forte?".

Já não é novidade que os benefícios vão muito além da hipertrofia e da estética. Independente do sexo e da idade, pode-se observar aumento do tônus muscular, redução do percentual de gordura, redução dos níveis de glicose, melhora da resistência à insulina, aumento da densidade óssea, melhora da postura, melhora na qualidade do sono, aumento da auto-estima, equilíbrio hormonal, etc. Pesquisa realizada pela Universidade da Califórnia e publicada em 2014 (Am J Med. 2014;127(6):547-53) sugeriu que o índice de massa muscular pode ser um importante indicativo de longevidade. O estudo realizou seguimento de 3695 pacientes (incluindo homens > 55 anos e mulheres > 65 anos) e demonstrou menor mortalidade naqueles participantes com altos níveis musculares, com significância estatística e independente da causa da morte. Essa não é a única publicação que sugere uma relação entre o índice de massa muscular e mortalidade. As possíveis causas para tal suspeita ainda não foram esclarecidas, mas as hipóteses devem surgir em breve. Independente do objetivo estético de cada um, é importante ter em mente a idéia de que a musculação é um esporte seguro, o qual promove inúmeros benefícios e está diretamente relacionado com melhora na qualidade de vida.

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